Ketika kebanyakan orang menjadi perasaan mengantuk sekitar pukul 2 siang hari mereka umumnya tergantung pada minuman energi, kopi, dan mesin penjual otomatis untuk tetap terjaga . Namun, ada makanan sehat yang benar-benar memberi Anda energi yang tidak hanya akan meningkatkan tingkat energi Anda, tetapi menyediakan Anda dengan nutrisi penting. Mungkin memberikan dorongan cepat, tapi mengkonsumsi makanan dengan kalori kosong (permen, soda, keripik, dll) akan bikin Anda merasa lesu dan lelah sepanjang hari.
Di bawah ini adalah daftar aneka makanan yang jika dimakan secara teratur akan membantu Anda merasa lebih waspada dan berenergi pada hari-hari yang tampaknya bertahan seminggu :
1) Kacang baku, Kacang penuh dari magnesium mineral yang menyumbang mengubah gula menjadi energi. Juga mengandung lemak sehat dan serat yang akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang cukup lama. Hanya segenggam kacang, termasuk kacang mete, almond, hazelnut dan, sehari akan memberikan manfaat.
2) Biji bunga matahari dan Biji labu kaya akan vitamin B, protein, omega-3 asam lemak, magnesium dan besi, yang semuanya membantu melawan kelelahan. Mereka juga membantu untuk melawan kelaparan, membuat Anda puas sampai makan yang lainnya.
3) Buah jeruk termasuk jeruk, anggur, dan jeruk keprok kaya akan vitamin C. Karena berfungsi sebagai antioksidan, peningkat sistem kekebalan tubuh, dan membantu tubuh menyerap zat besi. Makan buah jeruk secara teratur akan menempatkan Anda terbaik pada hari ini, untuk mengkonsumsi vitamin C yang cukup, yang tentang menjaga tingkat energi Anda.
4) Brokoli juga dikemas dengan vitamin C, serta asam folat dan karotenoid. Semua zat ini memberikan kontribusi ke tingkat energi yang lebih tinggi, bahwa membuat brokoli bagian rutin dari diet Anda.
5) Bayam banyak nutrisi tak terhitung, semua yang membantu tubuh untuk berfungsi secara normal. Tidak suka bayam? Sayuran hijau lain, seperti kangkung, memberikan manfaat juga!
6) Yogurt, penuh dengan protein, vitamin B, dan nutrisi lainnya. Hal ini membuat besar untuk masuk ke makanan kalau Anda membutuhkannya di pagi atau siang hari mulai kerja. Yogurt memberikan tubuh dengan energi secara efisien.
7) Telur mengandung energi-meningkatkan mineral termasuk seng, fosfor dan kromium. Kandungan protein yang tinggi mengadakan kontribusi untuk kepenuhan, telur jadi makan untuk sarapan dapat membuat mereka pertengahan pagi rasa lapar hilang.
Itu dia, 7 makanan yang memberikan energi, menggantikannya untuk makanan kecil bagian sehat dan Anda akan baik di jalan untuk memiliki lebih banyak energi. Anda juga dapat memeriksa 5 makanan super Anda harus makan setiap hari!
lihat juga : >>>>>>>>>
Tidak ada komentar:
Posting Komentar